30 Minuten - telefonisch, via Zoom oder Microsoft Teams

Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du schilderst mir grob deine Situation, wir klären deine Fragen und besprechen das weitere Vorgehen. Erst, wenn wir beide das gute Gefühl haben, dass die Chemie stimmt und eine Vertrauensbasis für die gemeinsame Arbeit gegeben ist, vereinbaren wir den ersten Coaching-Termin.

Das Coaching kann sowohl in Präsenz als auch Online stattfinden. In Präsenz biete ich meine Räumlichkeiten in Hamburg Eimsbüttel (Osterstraße) an.  

In der ersten Sitzung sehen wir uns gemeinsam an, was Du konkret verändern möchtest. Wir finden heraus, welches Ziel Du verfolgst, was Dich motiviert und was Dir ganz persönlich wichtig ist. Wir setzen hier den Rahmen für unseren Coaching-Prozess.

Die Anzahl der daran anschließenden Termine hängt von deinem persönlichen Anliegen ab und wird nach der ersten Sitzung definiert. In der Regel sind es etwa 3-5 Sitzungen à 90 Minuten. Wir gehen dann weiter in die Beobachtung und Analyse, finden greifbare Beispiele aus deinem Alltag und entwickeln Lösungen, die für Dich funktionieren. Dabei schauen wir auch immer, was Du schon mitbringst und bereits gut funktioniert (Ressourcenfokus). 

Bist Du im Kopf, bist Du nicht bei Dir. 
In unseren Sitzungen greife ich auf verschiedene Techniken und Übungen aus dem Coaching, Design Thinking und Training zurück. Heißt konkret: Du bestimmst den Inhalt und die Richtung, ich steuere den Prozess, gestalte ihn flexibel und begleite Dich auf deinem Weg.

Dabei verbinde ich systemische Fragetechniken und Methoden mit visuellen und kinästhetischen Mitteln. Das bringt nicht nur Bewegung und Abwechslung in den Prozess, sondern spricht auch dein Unterbewusstes an. Und das ist wichtig – denn alles, was du bereits aus eigener Kraft kognitiv erfassen und unmittelbar mitteilen kannst, ist Dir schon bewusst. Coaching bringt im Regelfall vollkommen neue und oft überraschende Erkenntnisse ans Tageslicht, die wirklich nachhaltig wirken.

Gerade wenn wir an Veränderungen von Gewohnheiten arbeiten, braucht es kleine Schritte. Dabei lege ich besonderen Wert auf die Praxistauglichkeit und den zeitlichen Rahmen, den Du zur Verfügung hast. Stellen wir fest, das etwas nicht funktioniert - ob für Dich oder für dein Umfeld - ändern wir die Richtung. Denn gerade, wenn Du etwas Neues ausprobierst, musst Du zunächst Erfahrungen sammeln, um zu wissen, was passt und was nicht. 

Sobald sich unsere gemeinsame Zeit dem Ende neigt, vereinbaren wir bei Bedarf einen Folgetermin. In diesem prüfen wir, inwieweit sich deine Lösungen im Alltag bewährt haben. Dieses Gespräch ist für Dich ebenfalls kostenfrei.